Pelari berpikir dalam kecepatan — menit per kilometer — karena itulah yang sebenarnya Anda pertahankan selama perlombaan. Kalkulator ini mengubah jarak dan waktu selesai menjadi kecepatan per kilometer dan kecepatan rata-rata, dua angka di balik setiap rencana latihan dan sasaran perlombaan.
Cara kerja
Masukkan jarak dan waktu Anda dalam jam, menit, dan detik. Kalkulator mengubah waktu menjadi detik, membagi kecepatan dengan jarak, dan membalikkan kecepatan dalam km/jam.
Rumus
Kecepatan ditampilkan sebagai min:detik per kilometer; kecepatan dalam kilometer per jam. Keduanya bersifat timbal balik: kecepatan 5:00/km sama dengan 12 km/jam.
Contoh perhitungan
Berlari 10 km dalam 55 menit: kecepatan = 3.300 detik ÷ 10 = 330 detik = 5.30 per kilometer, atau kecepatan rata-rata sekitar 10,9 km/jam.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara memperkirakan waktu saya pada jarak lain?
Kecepatan tidak tetap konstan antar jarak. Alat yang umum adalah aturan Riegel: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 — lari 10K selama 55 menit memperkirakan kira-kira setengah maraton 2:01, terasa lebih lambat per km.
Berapa kecepatan yang dibutuhkan oleh tujuan balapan umum?
Sub-30 5K membutuhkan 6:00/km, sub-60 10K juga 6:00/km, sub-2:00 half marathon sekitar 5:41/km, dan sub-4:00 marathon sekitar 5:41/km juga.
Haruskah lari mudah dilakukan dengan kecepatan balapan?
Tidak — sebagian besar rencana pelatihan menempatkan sebagian besar jarak tempuh 60–90 detik per km lebih lambat dibandingkan kecepatan balapan, sehingga menggunakan kecepatan yang lebih cepat untuk sesi interval dan tempo tertentu.