Koşucular yarış sırasında gerçekten korudukları değer olduğu için tempoyu, yani kilometre başına dakikayı kullanır. Bu hesaplayıcı mesafe ve bitiş süresini kilometre başına tempo ile ortalama hıza dönüştürür.
Nasıl çalışır?
Mesafeyi ve sürenizi saat, dakika ve saniye olarak girin. Hesaplayıcı toplam süreyi saniyeye çevirir, tempo için mesafeye böler ve ortalama hızı km/saat olarak hesaplar.
Formül
Tempo dakika:saniye/km biçiminde, hız ise km/saat olarak gösterilir. İkisi ters orantılıdır: 5:00/km tempo tam olarak 12 km/saat hıza eşittir.
Çözümlü örnek
10 km'yi 55 dakikada koşmak: tempo = 3.300 saniye ÷ 10 = 330 saniye = 5:30/km; ortalama hız yaklaşık 10,9 km/saat olur.
Sık sorulan sorular
Başka bir mesafedeki yarış süremi nasıl tahmin ederim?
Tempo mesafe arttıkça sabit kalmaz. Yaygın bir yaklaşım Riegel kuralıdır: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. Örneğin 55 dakikalık 10K yaklaşık 2:01 yarı maraton tahmini verir.
Yaygın yarış hedefleri hangi tempoyu gerektirir?
30 dakikanın altında 5K için 6:00/km, 60 dakikanın altında 10K için yine 6:00/km, 2 saatin altında yarı maraton ve 4 saatin altında maraton için yaklaşık 5:41/km gerekir.
Kolay koşular yarış temposunda mı olmalı?
Hayır. Çoğu antrenman planında haftalık kilometrenin büyük bölümü yarış temposundan kilometre başına yaklaşık 60–90 saniye daha yavaş koşulur; hızlı tempolar interval ve tempo çalışmalarına ayrılır.