体脂百分比可以告诉您体重秤无法告诉您的信息：您的体重中脂肪占了多少，其他体重占了多少。美国海军的方法通过简单的卷尺测量来估计它——没有卡尺，没有实验室——并且可以很好地跟踪随时间的变化。
工作原理
用卷尺测量您的颈部和腰部（以及臀部，对于女性）以及您的身高。该计算器将这些周长插入海军的对数回归公式中，该公式是在大量军事人口中开发和验证的。
公式
男性: BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log(腰围−颈围) + 0.15456·log(身高)) − 450
所有测量值均以厘米为单位； log 以 10 为底。对于女性，公式为腰部+臀部-颈部。测量肚脐处的腰部、喉部下方的颈部，放松且不要拉紧卷尺。
计算示例
一名身高 170 厘米、颈长 38 厘米、腰围 85 厘米的男性：腰围 − 颈围 = 47，公式返回约 17.8% 体脂 — 在男性“健康”范围内。
用于跟踪目的的估计，而不是临床测量。如需进行医疗评估，请咨询医疗保健专业人士。
常见问题
什么是健康的体脂范围？
通常引用的成人范围：男性 — 运动员 6–13%，健身 14–17%，可接受的 18–24%；女性 — 运动员 14–20%，健身 21–24%，可接受的 25–31%。男性必需脂肪最低限度为 ~3%，女性最低必需脂肪为 ~12%。
胶带法的准确度如何？
通常在 DEXA 等实验室方法的 ±3–4% 范围内。它的真正优势在于一致性：在一天中的同一时间以相同的方式进行测量，即使绝对数字略有偏差，它也能可靠地跟踪您的趋势。
为什么我的 BMI 正常但体脂高（反之亦然）？
BMI 无法区分肌肉和脂肪。通过 BMI 测量，肌肉发达的人可能是“超重”，体脂较低，而久坐的人则可以是“正常”体重，体脂较高——这正是该测量值与 BMI 相辅相成的原因。