跑步者会考虑配速（每公里分钟数），因为这是你在比赛中实际保持的速度。该计算器将距离和完成时间转换为每公里配速和平均速度，这是每个训练计划和比赛目标背后的两个数字。
工作原理
输入距离和时间（以小时、分钟和秒为单位）。计算器将时间转换为秒，除以距离即为配速，并将其反演为以公里/小时为单位的速度。
公式
配速 = 总时间 ÷ 距离 | 速度 = 距离 ÷ 总时间
步速显示为每公里分：秒；速度（以公里每小时为单位）。两者是倒数的：5:00/公里配速正好等于 12 公里/小时。
计算示例
55 分钟跑完 10 公里：pace = 3,300 s ÷ 10 = 330 s = 5:30 每公里，或平均速度约 10.9 km/h。
常见问题
如何预测另一个距离的时间？
配速在不同距离上并不保持恒定。一个常见的工具是 Riegel 规则：T₂ = T₁ × (D2/D₁)^1.06 — 55 分钟的 10K 预测大约为 2 分 01 秒的半程马拉松，每公里速度明显较慢。
共同的比赛目标需要什么配速？
低于30米的5K需要6:00/公里，低于60米的10K也需要6:00/公里，低于2:00的半程马拉松大约需要5:41/公里，低于4:00的马拉松大约需要5:41/公里。
轻松跑应该与比赛配速一致吗？
不会——大多数训练计划将大部分里程设置为比比赛配速每公里慢 60-90 秒，为特定的间歇和节奏训练保留更快的配速。