Herzfrequenzzonen
Maximale Herzfrequenz und Trainingszonen nach Alter.
Maximale Herzfrequenz und Trainingszonen nach Alter.
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Rechner öffnenMaximale Herzfrequenz und Trainingszonen nach Alter.
Der Herzfrequenzzonen-Rechner liefert eine vereinfachte altersbasierte Schätzung der maximalen Herzfrequenz sowie moderater und intensiver Trainingsbereiche.
Alter eingeben. Der Rechner verwendet ungefähr 220 minus Alter und berechnet anschließend 50–70% sowie 70–85%.
Dies sind allgemeine Schätzwerte und keine individuellen physiologischen Grenzwerte. Fitness, Gesundheit und Medikamente können die Herzfrequenz beeinflussen.
Mit 30 Jahren: geschätztes Maximum 190 bpm, moderat 95–133 bpm, intensiv 133–162 bpm.
Die Werte dienen als allgemeine Trainingsorientierung und nicht als medizinische Verordnung.
Nein. Es handelt sich um eine altersbasierte Näherung.
Nein. Sie dienen als allgemeine Orientierung.
Lassen Sie sich für ein individuelles Trainingsziel medizinisch beraten.
Diese Quellen werden zur Prüfung von Begriffen, Formeln und Informationen des Rechners verwendet.