Зоны пульса
Оцените максимальный пульс и тренировочные зоны по возрасту.
Оцените максимальный пульс и тренировочные зоны по возрасту.
Выберите расчёт базального обмена, суточной потребности в энергии, преобразование уровня глюкозы или зон пульса.
Оцените базальный обмен веществ по возрасту, росту, весу и полу.
Открыть калькуляторОцените суточную потребность в энергии и калориях с учётом активности.
Открыть калькуляторПереводите уровень глюкозы между mg/dL и mmol/L.
Открыть калькуляторОцените максимальный пульс и тренировочные зоны по возрасту.
Калькулятор зон пульса дает упрощенную возрастную оценку максимальной частоты и диапазонов умеренной и интенсивной нагрузки.
Введите возраст. Максимум оценивается примерно как 220 минус возраст; затем рассчитываются диапазоны 50–70% и 70–85%.
Это общие оценки, а не индивидуальные физиологические пределы. Физическая форма, здоровье и лекарства могут менять реакцию пульса.
В 30 лет: оценочный максимум 190 bpm, умеренная зона 95–133 bpm, интенсивная 133–162 bpm.
Нет. Это возрастная оценка.
Нет. Это общее руководство для тренировок.
Обратитесь к подходящему медицинскому специалисту за индивидуальной целью.
Используйте диапазоны как общее руководство по тренировкам, а не как индивидуальное медицинское назначение.
Эти источники используются для проверки терминов, формул и информации, относящихся к этому калькулятору.