BMR کیلکولیٹر

آپ کا بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) وہ توانائی ہے جو جسم مکمل آرام کی حالت میں بھی استعمال کرتا ہے، جیسے سانس لینا، خون کی گردش، جسمانی درجہ حرارت برقرار رکھنا اور خلیات کی مرمت۔ یہ عموماً روزانہ استعمال ہونے والی کل توانائی کا تقریباً 60–70% ہوتا ہے، اس لیے کسی بھی کیلوری منصوبے کی بنیادی قدر ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے

کیلکولیٹر آپ کی جنس، عمر، قد اور وزن سے Mifflin-St Jeor مساوات استعمال کرتا ہے۔ تحقیقی تصدیقی مطالعات میں اسے عمومی بالغ آبادی کے لیے زیادہ درست تخمینی فارمولوں میں شمار کیا گیا ہے۔

فارمولا

وزن کلوگرام، قد سینٹی میٹر اور عمر سالوں میں ہے؛ s مردوں کے لیے +5 اور خواتین کے لیے −161 ہے۔ نتیجہ مکمل آرام کی حالت میں روزانہ استعمال ہونے والی تخمینی کیلوریز ہے۔

حل شدہ مثال

30 سالہ مرد، قد 170 سینٹی میٹر اور وزن 70 کلوگرام: BMR = 700 + 1,062.5 − 150 + 5 ≈ 1,618 کیلوریز روزانہ۔ یہ وہ توانائی ہے جو جسم کسی بھی اضافی حرکت سے پہلے استعمال کرتا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

یہ ایک شماریاتی تخمینہ ہے، طبی پیمائش نہیں۔ بڑی غذائی یا وزن کی تبدیلی سے پہلے مستند طبی یا غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔