ہارٹ ریٹ زونز
عمر کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور ورزش کے زونز کا اندازہ لگائیں۔
عمر کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور ورزش کے زونز کا اندازہ لگائیں۔
بنیادی میٹابولزم، روزانہ توانائی کی ضرورت، خون میں گلوکوز کی تبدیلی یا دل کی دھڑکن کے زون میں سے مطلوبہ حساب منتخب کریں۔
عمر، قد، وزن اور جنس کی بنیاد پر بنیادی میٹابولک ریٹ کا اندازہ لگائیں۔
کیلکولیٹر کھولیںسرگرمی کی سطح کے مطابق روزانہ توانائی اور کیلوری کی ضرورت کا اندازہ لگائیں۔
کیلکولیٹر کھولیںخون میں گلوکوز کو mg/dL اور mmol/L کے درمیان تبدیل کریں۔
کیلکولیٹر کھولیںعمر کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور ورزش کے زونز کا اندازہ لگائیں۔
Heart-rate zones کیلکولیٹر عمر کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور moderate و vigorous exercise ranges کا سادہ اندازہ دیتا ہے۔
عمر درج کریں۔ Calculator تقریباً 220 − عمر سے maximum estimate کرتا ہے، پھر 50–70% اور 70–85% ranges نکالتا ہے۔
یہ عمومی estimates ہیں، ذاتی physiological limits نہیں۔ Fitness، health اور medications دل کی دھڑکن کے response کو بدل سکتے ہیں۔
30 سال پر estimated maximum 190 bpm، moderate 95–133 bpm اور vigorous 133–162 bpm ہے۔
نہیں۔ یہ عمر پر مبنی estimate ہے۔
نہیں۔ یہ general exercise guidance ہے۔
اپنے individual target کے لیے مناسب healthcare professional سے مشورہ کریں۔
ان ranges کو general exercise guide سمجھیں، ذاتی طبی prescription نہیں۔
ان ذرائع کو اس کیلکولیٹر سے متعلق اصطلاحات، فارمولوں اور معلومات کی تصدیق کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔