ランナーはレース中に実際に維持する指標として、1kmあたり何分というペースを重視します。この計算機は距離と完走時間から、1kmあたりのペースと平均速度を算出します。
使い方
距離と時間を時・分・秒で入力します。時間を秒に変換して距離で割ることでペースを求め、平均速度をkm/hで算出します。
計算式
Pace = total time ÷ distance | Speed = distance ÷ total time
ペースは分:秒/km、速度はkm/hで表示されます。両者は逆数の関係にあり、5:00/kmは正確に12km/hです。
計算例
10kmを55分で走った場合、ペース = 3,300秒 ÷ 10 = 330秒 = 5:30/km、平均速度は約10.9km/hです。
よくある質問
別の距離のタイムを予測するには？
距離が変わると同じペースを維持できるとは限りません。よく使われる方法にRiegel式 T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 があり、10kmを55分ならハーフマラソンはおよそ2時間1分と推定されます。
一般的なレース目標にはどのペースが必要ですか？
5kmを30分未満なら6:00/km、10kmを60分未満も6:00/km、ハーフを2時間未満またはフルを4時間未満なら約5:41/kmが必要です。
イージーランもレースペースで走るべきですか？
いいえ。多くのトレーニングでは走行距離の大部分をレースペースより1kmあたり60～90秒遅くし、速いペースはインターバルやテンポ走に使います。